A Story of Mom, Wife, Daughter and Active Woman

Ingin ASI Melimpah dan Berkualitas Selama Puasa? Cobalah Beberapa Tips Berikut Ini!

|

Ramadhan tiba, apa kabar Bunda dan balita? Bagaimana ramadhan tahun ini? Insya Allah lancar dan diberikan kemudahan. Yakinlah puasa ramadhan bukanlah penghalang bagi Bunda untuk tetap memproduksi ASI yang melimpah dan berkualitas.

Meskipun Islam memberikan kemudahan bagi ibu yang menyusui untuk tidak berpuasa namun tetap harus menggantinya, sebagian Bunda kerap merasa sayang untuk meninggalkan ibadah wajib di bulan istimewa ini. Pada dasarnya ibu yang sedang menyusui dan begitu pula ibu hamil,boleh dan aman untuk menjalankan puasa ramadhan. Asalkan kondisi fisik ibu dan bayi atau janin sehat dan menunjukkan perkembangan yang normal.

Ahli medis biasanya menyarankan, agar ibu berpuasa ketika bayi telah mendapatkan MPASI. Sehingga kebutuhan pokok bayi bisa disupport dari pemberian makanan pendamping. Namun, ibu yang sedang menjalankan program ASI eksklusif tetap bisa berpuasa dan mendapatkan ASI berkualitas serta melimpah dengan mencoba beberapa tips berikut ini : 

1. Terus menyusui
Menyusuilah seperti biasa, jangan mengurangi frekuensi menyusui hanya karena khawatir ASI akan kering. Justru dengan semakin sering mendapat rangsangan,ASI akan terus diproduksi.

2. Tetap memompa ASIP
Untuk bunda yang bekerja, tetaplah memerah ASI. Payudara yang terus dikosongkan, akan merangsang produksi ASI bunda.

3. Memperbanyak cairan
Selama puasa, cairan tubuh akan berkurang 2-3%. Minum air putih setiap 2 jam diantara waktu buka dan sahur, atau dengan diselingi jus buah sangat baik untuk produksi ASI.

sumber : blogmedia.web.id
4. Berbuka dengan minuman hangat
Minuman hangat dipercaya dapat merangsang produksi ASI. Selain itu minuman hangat baik untuk lambung yang masih kosong.

5. Mengkonsumsi sayur dan buah
Memperbanyak buah pada saat berbuka, dan sayur pada saat sahur. Sayur dan buah merupakan makanan tinggi serat, dan banyak mengandung vitamin dan mineral. Sangat baik untuk menjaga kualitas ASI.

6. Berbuka dengan kurma
Mengkonsumsi kurma pada saat berbuka dipercaya sangat baik untuk mengembalikan stamina. Kurma mengandung Jenis karbohidrat sederhana yaitu glukosa dan fruktosa. Kurma juga mengandung vitamin A, C, B kompleks, tiamin, riboflavin, niasin, dan asam folat. Dan buah ini juga diperkaya dengan mineral seperti kalium, kalsium, zat besi, fosfor, selenium, magnesium, natrium, cobalt, dan zink.

6. Tetap makan 3 kali dengan menu seimbang
Makanlah pada saat berbuka, sebelum tidur dan saat sahur dengan menu seimbang. Terdiri dari karbohidrat, protein dan lemak. Menu seimbang bagus untuk menjaga stamina bunda dan mempertahankan kualitas ASI.

7. Beristirahat setelah menyusui atau memompa ASIP
Setelah menyusui atau memompa ASIP, tubuh akan merasa lelah. Beristirahatlah sebentar agar badan kembali bugar. Hal ini berpengaruh pada psikologis bunda dan dalam pembentukan hormon oksitosin.

Selama ini mitos mengatakan bahwa puasa membuat pasokan ASI berkurang bahkan bisa jadi mengering. Namun, selalu ada cara untuk menjaganya tetap melimpah bahkan syarat kualitas gizi. Jadi, sudah siapkah mencoba tips di artikel ini?
Be First to Post Comment !
Post a Comment

Hallo! Terima kasih sudah berkunjung ke blog saya. Semoga bermanfaat. ^-^

EMOTICON
Klik the button below to show emoticons and the its code
Hide Emoticon
Show Emoticon
:D
 
:)
 
:h
 
:a
 
:e
 
:f
 
:p
 
:v
 
:i
 
:j
 
:k
 
:(
 
:c
 
:n
 
:z
 
:g
 
:q
 
:r
 
:s
:t
 
:o
 
:x
 
:w
 
:m
 
:y
 
:b
 
:1
 
:2
 
:3
 
:4
 
:5
:6
 
:7
 
:8
 
:9

Custom Post Signature

Custom Post Signature